در حالی که برخی از آسیب‌های وارد شده به مینای دندان به تنهایی قابل ترمیم نیست، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای حمایت و محافظت از مینای ضعیف دندان انجام دهید. مینای دندان چیست، چگونه دندان‌ها را تقویت کنیم و از چه رفتارهایی اجتناب کنیم.
چگونه مینای دندان را تقویت کنیم؟
لایه بیرونی سختی که تاج (بالایی) دندان‌های شما را می‌پوشاند به نام مینای دندان شناخته می‌شود. جالب اینجاست که مینای دندان سخت‌ترین ماده‌ای است که بدن انسان تولید می‌کند. این لایه حیاتی از قسمت داخلی نرم دندان شما که به عنوان پالپ شناخته می‌شود؛ از آسیب، پوسیدگی و عفونت محافظت می‌کند.
اگرچه مینای دندان یک ماده جامد است، اما به‌مرورزمان نازک می‌شود. اگر بهداشت دهان و دندان را رعایت نکنید یا از رژیم غذایی ناسالم پیروی نکنید، باکتری‌ها به‌مرورزمان مینای دندان شما را فرسایش داده و از طریق پوسیدگی دندان باعث ایجاد حفره می‌شوند. علاوه بر این، رفتارهای دیگر می‌تواند به فرسایش دندان، آسیب به مینای دندان شما ناشی از یک محیط اسیدی که توسط باکتری ایجاد می‌شود، کمک کند.
دلایل ضعیف شدن مینای دندان می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
- عادات دندانپزشکی اشتباه
- رژیم غذایی ناسالم به ویژه مصرف بیش از حد غذاها و نوشیدنی‌های شیرین یا اسیدی
- مسواک زدن خیلی سخت یا استفاده از مسواک سفت
- شرایط سلامت مزمن
- سیگار کشیدن یا مصرف دخانیات
- رفلاکس اسید یا استفراغ
- مصرف زیاد الکل
- خشکی دهان
- آسیب تروماتیک
مراقبت از مینای دندان بسیار مهم است، زیرا مانند سلول‌های استخوان خود به خود بازسازی نمی‌شود. بزاق با معدنی کردن، خنثی کردن اسیدیته و شستن مواد غذایی به محافظت از مینای دندان کمک می‌کند، اما به طور کامل آن را بهبود نمی‌بخشد.
چگونه مینای ضعیف دندان را تقویت کنیم؟
شاید برایتان سؤال پیش بیاید که چگونه مینای دندان را تقویت کنید. خوشبختانه، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای حمایت از مینای دندان خود و جلوگیری از آسیب بیشتر انجام دهید. در زیر چهار نکته مهم را برای شما خلاصه کرده‌ایم.
از گزینه‌های غذایی ناسالم خودداری کنید
هنگامی که صحبت از محافظت از مینای دندان و سلامت طولانی مدت دهان و دندان می‌شود، اجتناب از انتخاب‌های غذایی ناسالم قوی‌ترین گزینه شماست. محیط شیرین و اسیدی دقیقاً همان چیزی است که باکتری‌ها برای رشد در دهان و شکستن مینای دندان شما نیاز دارند، بنابراین عاقلانه است که از خوردن غذاها و نوشیدنی‌هایی که باکتری‌ها را تغذیه می‌کنند خودداری کنید.
هر دو محصولات قندی و اسیدی اگر به طور منظم مصرف شوند دو برابر مضرتر برای سلامت دهان شما هستند. به گفته متخصصان، نوشابه‌ها عامل اصلی فرسایش دندان هستند.
عادات غذایی که می‌تواند به مینای دندان شما آسیب برساند عبارت‌اند از:
- میان‌وعده‌های زیاد بین وعده‌های غذایی
- نوشابه، نوشابه و نوشابه‌های ورزشی
- آب مرکبات مانند لیمو، لیموترش یا گریپ‌فروت
- آب نبات، شیرینی‌ها و شکلات‌ها
- نوشیدن الکل زیاد
- جویدن یخ، اقلام غیر خوراکی (مانند خودکار و مداد) و غذاهای سفت مانند ته دیگ یا بادام زمینی
- هر غذا یا نوشیدنی با قند یا اسیدیته زیاد
اگر هر چند وقت یکبار این خوراکی‌ها را می‌خورید، بهتر است دهان را با آب یا دهان‌شویه بشویید تا از آسیب‌های مرتبط با آن جلوگیری کنید. همچنین، حتماً در اسرع وقت مسواک بزنید، کارشناسان توصیه می‌کنند 60 دقیقه بعد از غذا یا میان وعده صبر کنید سپس مسواک بزنید.
یک رژیم غذایی سالم برای سلامت دندان انتخاب کنید
همان‌طور که برخی از غذاها و نوشیدنی‌ها می‌توانند به پوسیدگی دندان کمک کنند، برخی از انتخاب‌های غذایی راه‌های قدرتمندی برای حمایت از مینای ضعیف دندان و سلامت دهان شما هستند. گزینه‌هایی که از سلامت دهان شما حمایت می‌کنند سرشار از مواد مغذی هستند، تولید بزاق را افزایش می‌دهند یا همه موارد فوق را خواهند داشت!
گزینه‌های تغذیه سالم برای مینای ضعیف دندان شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- غلات کامل
- میوه‌ها و سبزیجات
- پروتئین بدون چربی
- لبنیات کم چرب
- آب (برای مرطوب ماندن دهان)
نکته مفید: جویدن آدامس بدون قند با زایلیتول نیز راهی عالی برای تحریک تولید بزاق و محکم نگه داشتن مینای دندان شما است!
محصولات فلوراید دار را انتخاب کنید
محصولات متنوعی برای کمک به حفظ سلامت مینای ضعیف دندان در دسترس هستند، از جمله محصولاتی که دندان‌های شما را دوباره معدنی می‌کنند. مهم‌ترین آنها محصولات حاوی فلوراید است، عنصر مفیدی که به تقویت دندان‌ها و جلوگیری از پوسیدگی کمک می‌کند.
محصولات حاوی فلوراید :
- خمیر دندان
- دهان‌شویه ساینده و ضدعفونی‌کننده
- آب (بیشتر آب لوله کشی حاوی فلوراید است)
اگر به دنبال مؤثرترین گزینه موجود هستید، ایده خوبی است که از دندانپزشک خود در مورد ژل فلوراید غلیظی که می‌تواند در طول ویزیت برنامه‌ریزی‌شده استفاده کند، سؤال کنید.
بهداشت مناسب دندان
وقتی صحبت از بهداشت دهان و دندان شما می‌شود، بهترین خبر این است که قوی‌ترین انتخاب‌ها کاملاً تحت کنترل شما هستند. ما در بالا به اولین انتخاب‌های مهم در مورد رژیم غذایی شما پرداختیم. دوم این است که یک روال مراقبت از دندان را انجام دهید.
نکات بهداشت دهان و دندان برای مراقبت صحیح از مینای ضعیف دندان شامل موارد زیر باشد:
- دو بار در روز با استفاده از یک مسواک نرم به مدت دو دقیقه به آرامی مسواک بزنید
- روزی یکبار بین دندان‌های خود را با استفاده از نخ دندان یا مسواک بین دندانی تمیز کنید.
- مسواک خود را هر سه ماه یکبار تعویض کنید
- خمیر دندان حاوی فلوراید را انتخاب کنید که مینای دندان را سفت می‌کند
- حداقل هر شش ماه یکبار به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا مشکلات دهان و دندان را زود برطرف کنید و از آسیب طولانی مدت جلوگیری کنید.
اگر در ایجاد تغییرات دائمی در رژیم غذایی یا برنامه دندانپزشکی خود مشکل دارید، به یاد داشته باشید که چند روز اول سخت‌ترین روز عادت به برنامه خواهد بود. هر چه مدت زمان بیشتری برنامه روتین خود را حفظ کنید، عادت‌سازی می‌شود و انتخاب‌های سالم آسان‌تر می‌شود.
آیا مینای ضعیف دندان قابل درمان است؟
چیزی به نام خوددرمانی مینای دندان وجود ندارد. مینای دندان نمی‌تواند خود را بهبود بخشد زیرا از سلول‌های زنده تشکیل نشده است. به همین دلیل می‌توانید از روش‌های تقویت مینای دندان که در بالا ذکر کردیم استفاده کنید تا در مینای دندان دچار ضایعات نشوید.
شما باید از دندانپزشک کمک بگیرید تا از ضعیف شدن بیشتر مینای دندان و از ایجاد مشکلات جدی‌تری جلوگیری کنید. اگر فرسایش‌های روی مینای دندان زیاد نباشد، می‌توان از درمان‌های کامپوزیت دندان برای محافظت از دندان‌ها استفاده کرد. اگر فرسایش بیش از حد باشد، درمان لمینت و روکش از جمله روش‌های درمانی دیگر هستند. با استفاده از این درمان‌ها می‌توانید مینای ضعیف دندان خود را درمان کنید.
